Hieronnalle ei ole olemassa yhtä oikeaa käyntiväliä, joka sopisi kaikille. Sopiva hierontaväli riippuu siitä, miksi käyt hieronnassa, millainen arki ja liikuntamäärä sinulla on sekä millaisia tuntemuksia kehossasi on.

Toiselle hieronta kerran kuukaudessa on sopiva tapa pitää huolta kehosta ja rentoutua, kun taas esimerkiksi paljon liikkuva tai fyysisesti kuormittavaa työtä tekevä voi hyötyä säännöllisemmistä käynneistä.

Jos kaipaat ennen kaikkea rentoutusta, ei hieronnalle tarvitse olla mitään erityistä syytä. Joskus hieronta on yksinkertaisesti hetki omaa aikaa ja hemmottelua kiireisen arjen keskellä.

Hieronta kerran kuukaudessa

Monelle kerran kuukaudessa tehtävä hieronta sopii hyvin osaksi omaa hyvinvointia ja lihashuoltoa.

Säännöllinen hieronta voi auttaa sinua pysähtymään, rentoutumaan ja kiinnittämään huomiota kehon tuntemuksiin. Kuukauden välein tehtävä hieronta on myös helppo muistaa ja sovittaa osaksi tavallista arkea.

Jos työskentelet paljon istuen, vietät aikaa tietokoneella tai huomaat hartioiden ja niskan jännittyvän helposti, säännöllinen hieronta voi olla hyvä tapa pitää huolta omasta olosta.

Voiko hieronnassa käydä kerran viikossa?

Kyllä, hieronnassa voi käydä myös viikoittain, jos se sopii omaan tilanteeseesi ja kehosi palautuu käsittelystä hyvin.

Tiheämpi hierontaväli voi tuntua sopivalta esimerkiksi silloin, kun keho on tavallista kuormittuneempi tai liikuntaa ja fyysistä rasitusta on paljon. Myös stressaava elämäntilanne voi saada kaipaamaan useampia rauhallisia hetkiä palautumiseen.

Hieronnan voimakkuudella on kuitenkin merkitystä. Jokainen keho reagoi käsittelyyn eri tavalla, joten sopivaa hierontaväliä kannattaa arvioida oman olon perusteella.

Hieronta liikkujalle ja lihashuoltoon

Säännöllinen hieronta voi olla osa aktiivisesti liikkuvan henkilön lihashuoltoa ja palautumista.

Jos käyt kuntosalilla, juokset, harrastat ryhmäliikuntaa tai teet muuta fyysisesti kuormittavaa liikuntaa, keho voi kaivata hierontaa esimerkiksi treenijaksojen aikana.

Tärkeää on kuitenkin kuunnella kehoa. Hieronta ei korvaa lepoa, riittävää unta, ravintoa tai muuta palautumista, vaan voi olla yksi osa kokonaisuutta.

Hieronta stressiin ja rentoutumiseen

Hieronnassa ei tarvitse käydä vain silloin, kun lihakset ovat jumissa.

Rentouttava hieronta voi olla ihana tapa ottaa hetki omaa aikaa ja irrottautua arjen kiireestä. Rauhallinen hoitohuone, miellyttävä tunnelma ja kiireetön hetki voivat auttaa pysähtymään edes hetkeksi.

Jos huomaat kaipaavasi jatkuvasti pientä hengähdystaukoa, voit tehdä hieronnasta itsellesi säännöllisen hemmotteluhetken – esimerkiksi kerran kuukaudessa.